Диагностика факторов постоянной усталости - как оставаться бодрым и здоровым - Мои статьи - Каталог статей - Неофициальный сайт жителей Терновки
Четверг, 08 Декабрь 2016, 11:50Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Категории каталога

Мои статьи [33]
О городе [2]
Статьи про наш любимый город.
О сайте [1]
Всё, что относится к сайту. Пользоавтельское соглашение.
Наука [4]
Научные и "околонаучные" материалы.
Религия [3]
Всё про религию.
Музыка [0]
О музыке и музыкантах.
Компьютеры [1]
Программы и аппаратура компьютеров.
Заработок [6]
Статьи о различных выдах заработка.

Форма входа

Приветствую Вас Гость!

Поиск

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каталог статейКаталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Диагностика факторов постоянной усталости - как оставаться бодрым и здоровым
Когда вы опять с тревогой и тоской резко испытаете усталость, попробуйте на время забыть все текущие дела и задуматься - так в чем же причина? Современная медицина считает, что приводят к усталости, главным образом истощение организма и стресс. Но не забудем, что любой человек сугубо индивидуален. Это означает лишь одно - нужно детально и пристально отыскивать подлинные причины вашей утомляемости.

Главное, с чего следует начать объективную оценку своего состояния - припомнить, не переживали ли вы недавно серьезный недуг, не переносили ли простуду? Лечение заболеваний, безусловно, подразумевает прием медпрепаратов. Однако почему-то многие доктора не воспринимают всерьёз тот момент, что определенные медикаменты подавляют нервную систему в качестве побочных действий. Как следствие - ваш недуг оперативно излечился. Однако усталость и быстрая утомляемость, как печальный итог использования препарата, увы, остались...

Вторая нередкая причина хронической усталости - неграмотно спланированный процесс похудания. Популярные диеты в основной массе предписывают серьезное сокращение калорийности принимаемой пищи, что так же отражается на общем состоянии здоровья и на самочувствии. Итак, если вы не так давно закончили соблюдать строгую диету, усталость в таких случаях - это плата за несколько потерянных килограммов.

Теперь попробуем пойти методом от противного. Положим, что вы в последние месяцы не болели, не уменьшали в несколько раз калорийность питания и в принципе склонны вести здоровый образ жизни. Как будто бы, все условия соблюдены, так почему усталость продолжает отравлять ваше спокойствие? Большинство людей, избравших активный жизненный путь, идущих в ногу со временем, порой начинают забывать про так важный в плане здоровья момент, как подобающий сон и отдых. Если вы систематически испытываете усталость, спросите себя - удаётся ли вам регулярно отдыхать 6-8 часов в сутки? Чередуете ли вы периоды напряжённого труда и хорошего отдыха? Достаточно лишь привести любопытный факт - организм на целую неделю выпадает из привычной колеи, если в течение всего одного дня не дополучил часы, положенные для сна и покоя. Это и есть главный ответ на вопрос - в чем же причина хронической утомляемости. Недосыпание, пусть даже оно имеет нерегулярный характер, способно серьёзно ослабить внутренние резервы организма.

Ещё раз назовем все главные факторы хронической утомляемости:

• плохой рацион, с серьёзным недостатком килокалорий;

• прием медпрепаратов, которые подавляют ЦНС;

• чересчур интенсивный темп жизни, не оставляющий возможности для полноценного отдыха;

• раздражительность;

• нарушения сна или регулярное недосыпание.

Зная врага в лицо, необходимо отыскать способ, как с ним бороться. Правило тут лишь одно - во всём и всегда искать золотую середину. Интенсивную работу следует чередовать с периодами пассивного отдыха. Правильное питание необходимо выделить, как единственный приоритет при составлении своего меню. Сон должен составлять по продолжительности не меньше 6-8 часов в сутки. И самое главное правило, которое нужно строго соблюдать - внимательно слушать, что вам "говорит" свой собственный организм. Так, если он подаёт сигнал об утомляемости, это уже веский аргумент, чтобы временно отсрочить все дела и забыть повседневные проблемы.

Источник: http://dolgojit.net/
Категория: Мои статьи | Добавил: dolgjnet (04 Июнь 2013) | Автор: Владимир Анатольевич
Просмотров: 182 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2016 |